Формати на работа
Услугите не са пакети — те са начин да започнем разговора
Няма фиксирани цени и абонаменти на сайта. Всеки формат по-долу е отправна точка, а конкретните условия — обхват, продължителност и хонорар — се уговарят индивидуално, след безплатния първи разговор.
Концепция
Не тренираме мускули. Връщаме жизненост
Всяка услуга по-долу стъпва на едно и също убеждение: истинската цел не е по-голямо число на щангата, а тяло, което те носи през деня, без да те ограничава. Мъжка сила, която не е показна, а функционална — присъства, когато ти трябва: в работата, в семейството, в собствената ти увереност.
След 45 много мъже усещат постепенна загуба — на енергия, на концентрация, на увереност в собственото тяло, дори на желание да бъдат физически активни. Това не е повреда, която трябва да се приеме мълчаливо. В повечето случаи е обратимо, стъпка по стъпка, чрез редовно, съобразено с възрастта движение, достатъчна хидратация и истинско възстановяване.
Работата с Жилавина цели точно това — да върне усещането, че тялото е съюзник, а не пречка. Физически: повече сила, по-добър сън, по-лесно дишане по стълбите. Психически: спокойствие, търпение и самочувствие, които идват от знанието, че тялото ти е готово за живота, който искаш да водиш.
Ефект отвъд залата
Какво реално се променя с редовната работа
Енергия за деня
По-добра сила и издръжливост означават по-малко умора след работния ден и повече желание за живот извън него.
По-дълбок сън
Правилно дозираното натоварване и хидратация подобряват качеството на съня — а с него и възстановяването на цялото тяло.
Самочувствие
Тяло, което те слуша, връща и психическата увереност — в работата, в общуването, в собствената ти преценка за себе си.
По-малко травми
Прогресивното натоварване и вниманието към ставите намаляват риска от контузии в ежедневието и спорта.
Физическа увереност
Способността да вдигнеш, носиш и се движиш свободно — без притеснение, без задух, без колебание.
Присъствие с близките
Повече енергия и по-добро настроение означават реално присъствие в семейството и личните отношения — не просто физическо, а и психическо.
Форматите
Четири начина да започнем
Безплатна консултация
30-минутен видео разговор, в който се опознаваме. Говорим за целта ви, историята на тялото ви, текущото ниво на активност, минали травми или ограничения, и с какво разполагате — свободно време, пространство, евентуално оборудване.
Разговорът включва и кратка преценка на реалистичните ви очаквания — колко бързо и по какъв начин може да се очаква промяна при вашата конкретна ситуация, без празни обещания.
В края ще имате ясна представа дали и как бихме могли да работим заедно — без задължение да продължите.
Запазете час →Индивидуална програма
Персонален тренировъчен план, изграден около вашата цел, текущо натоварване и възстановителен капацитет. Включва редовни онлайн сесии на живо, в които Явор коригира техниката ви в реално време — не просто изпраща списък с упражнения.
Между сесиите поддържаме текуща обратна връзка — как се чувства тялото, как спите, доколко се придържате към хидратацията. Планът се коригира според тези сигнали, а не по предварително фиксиран календар.
Подходящо за мъже, които искат структура, последователност и присъствие до себе си — не просто план на хартия, който бързо се забравя.
Запитване →Малка група 45+
Съвместни онлайн сесии с още няколко мъже на сходен етап от пътя си. Груповата динамика държи темпото в дните, когато самостоятелната мотивация не стига — усещането, че не сте сами в това, се оказва мощен двигател.
Въпреки груповия формат, натоварването остава съобразено с индивидуалните възможности на всеки участник — Явор коригира вариациите на упражненията според нивото на всеки.
Добър избор за мъже, които се мотивират по-лесно в компания, отколкото сами пред екрана.
Запитване →Стратегическа сесия
За мъже, които предпочитат да тренират самостоятелно — в зала или у дома — но искат ясен, обмислен план за старт: какво да правят, в каква последователност, с каква прогресия и защо.
Сесията включва разбор на текущото ви ниво, целите ви и наличното оборудване, както и конкретни насоки за хидратация и възстановяване между тренировките.
Резултатът е конкретна рамка, с която да продължите сами, без да сте водени за ръка всяка седмица.
Запитване →Подходящо е за вас, ако…
- сте над 45 и усещате, че форма и енергия постепенно намаляват;
- тренирали сте преди, но животът е изместил спорта на заден план;
- искате структура и някой до себе си, вместо да импровизирате сами;
- предпочитате дистанционен формат пред пътуване до зала;
- търсите дългосрочна промяна, а не бърз резултат за месец.
Не е подходящо, ако…
- търсите бърза „чудодейна“ програма без последователна работа;
- имате остро или неизяснено здравословно състояние, изискващо първо лекарска преценка;
- очаквате готов видео курс без индивидуален контакт с треньор;
- не разполагате с поне минимално стабилна интернет връзка за видео сесии.
Как се определят условията
Хонорарът и обхватът се уговарят лично
Жилавина е информационен сайт — той не продава услуги онлайн и не приема плащания през страниците си. Всичко, свързано с формàта на работа, продължителността и хонорара, се обсъжда и договаря индивидуално, само след разговор и изрично съгласие на двете страни.
Няма скрити такси и няма автоматични абонаменти — само конкретна договорка, съобразена с вашата ситуация.
Не сте сигурни кой формат е подходящ?
Това е точно темата на безплатния разговор — заедно ще прецените кое има смисъл за вас.
Запазете безплатен разговор